Retreinamento
da Corrida
A utilização do retreinamento de corrida está crescendo graças à sua efetividade cientificamente comprovada. Mesmo sabendo que a corrida, como habilidade motora fundamental, é algo que fazemos desde muito cedo, a sua prática de forma sistematizada requer cuidados. Pensando que em uma corrida de 10 km cada corredor efetua de 600 a 750 passos por km, seriam de 6 a 7,5 passos por dia de prática. Ao correr por 5 dias esta distância, esta quantidade de interações com o solo seria de 30 mil a 37,5 mil passos. Se cada passo o corredor receber 3 vezes o seu peso na forma de impacto, o acumulo deste, pode trazer efeitos indesejados ao longo de sua prática. Por tal motivo, alguns estudos demonstram a incidência de lesões a patamares em torno de 92,4%. Ou seja, todo corredor se lesionará pelo menos uma vez em sua prática. Outro fator importante em termos de lesões é a ocorrência prévia de lesões, levando a uma aumento na possibilidade de uma nova lesão.
Para que serve o retreinamento?
Seu objetivo é exatamente tornar a sua habilidade de correr mais adequada ao seu padrão de corrida. Não é a imposição de uma forma de corrida "perfeita", não é a execução de exercícios educativos, não é a realização de exercícios funcionais de forma indiscriminada. Na verdade entra no cerne do aprendizado, na concepção da palavra aprender. Identificar o que não está adequado e criar uma forma de se movimentar para que movimentos indesejados ou assimétricos diminuam a sua ocorrência. Desta forma utilizamos feedback visual, auditivo e sensorial para que o próprio corredor entenda o que está fazendo, e desenvolva uma estratégia para que os impactos recebidos pelo organismo sejam minimizados. Sendo assim, o corredor conseguirá otimizar a sua prática da corrida de forma segura e saudável. Para maiores informações clique no icone:
Identificar fatores que podem desencadear lesões é muito importante do ponto de vista da longevidade na corrida. Mas somente conseguimos identifica-los mediante uma avaliação. Esta pode ser feita de diversas formas.
Aqui na Shod Esportes nós a fazemos por meio de video e/ou Unidades Inerciais de movimento. Clique no video e veja a diferença existente na movimentação do entre duas corredoras. A da esquerda é mais experiente tendo corrido maratonas. A corredora da direita tem 6 meses de corrida. Quem você acha que está lesionada na avaliação? Por incrível que possa parecer, a com menos experiência. Por este exemplo percebe-se que identificar movimentos que podem parecer pequenos, pode fazer a diferença na progressão de sua evolução na corrida.
Avaliação da Corrida
Para que serve a avaliação da corrida?
A avaliação da corrida tem como principal objetivo identificar pontos técnicos que podem estar inadequados e interferir no alcance dos seus objetivos na corrida. Não se trata de buscar uma forma de corrida “perfeita”, mas de entender possíveis fatores de risco que, ao serem ajustados, reduzem a chance de lesões. Utilizando análise por vídeo ou sensores inerciais, proporcionamos informações valiosas sobre o que pode ser melhorado para tornar sua corrida mais segura e eficiente. O resultado? Mais confiança e consciência sobre o seu desempenho. Para maiores informações clique ícone:
Consultoria/ Assessoria na Escolha do Tênis
Você está na dúvida de qual tênis escolher? Não tem informação suficiente para fazê-lo? Existe tanta opção que fica perdido qual tênis comprar? Quer comprar um tênis com uma boa relação custo benefício? Ou prefere escolher pelas principais marcas? Tem alguma em que simpatiza?
Mediante ao conceito de que o tênis é uma ferramenta de auxílio em sua corrida, escolher um tênis pela sua tecnologia pode não ser a melhor opção. Muitas vezes, você se adapta melhor a um tênis menos tecnológico e isso torna sua corrida mais confortável. Sendo assim, serão fornecidas orientações quanto ao tipo de tênis em que seria interessante você se basear para a compra.
Estas orientações visam limitar a escolha dos modelos existentes dentre os inúmeros disponíveis no mercado. Desta forma, com base nas informações fornecidas, podemos orientar em uma lista mais reduzida para você acertar na compra, otimizando a sua satisfação com a escolha realizada.
Para maiores inofrmações entre em contato clicando no ícone:
Para que seus objetivos possam ser alcançados com mais segurança é imprescindível uma forma sistematizada de treinar.
Dados do Ministério do Esporte demonstram que a falta de orientação profissional na prática esportiva e de atividade física é elevada. Alguns veículos jornalísticos no seguimento da corrida afirmam que 60% dos corredores correm sem orientação.
Dados científicos afirmam que 60% das lesões são decorrentes nas falhas do treinamento. Portanto, se faz necessário uma orientação na organização do treinamento para minimizar a possibilidade de lesões decorrentes da prática da corrida.
Uma boa corrida começa com um planejamento estruturado e adaptado à sua rotina e objetivos. Nas Montagens de Planilhas de Treinamento, trabalhamos para organizar de forma inteligente o seu programa de corrida e fortalecimento.
As planilhas são personalizadas para atender ao seu nível de experiência, disponibilidade semanal e metas, seja melhorar o tempo em provas ou até completar a primeira maratona. Com progressão controlada e orientações específicas, garantimos que você evolua com segurança, evitando riscos de lesões e otimizando resultados. Para maiores informações entre em contato clicando no ícone:
Workshop sobre a Técnica da Corrida
Do ponto de vista social, correr em grupo é sempre um evento gostoso!!! Junte um grupo de até 10 pessoas que correm ou querem aprender a correr para destacarmos pontos importantes da técnica de corrida.
Este workshop tem o objetivo de mostrar ao corredor como ele pode otimizar a sua corrida ficando atento a pequenos pontos, para gastar menos energia e expor as nossas estruturas a menores níveis de risco de lesões.
Com duração de 3 horas, através de uma apresentação destes pontos importantes e, posterior vivência prática dos mesmos para conscientização.
Para maiores informações de datas disponíveis e locais entre em contato clicando abaixo:
Por meio de uma curadoria cuidadosa de material científico sobre corrida, você terá no Passadas em Evidência, um canal de atualização sobre o assunto corrida. Você terá disponível conteúdo gratuito com divulgação semanal de estudos publicados nas mais renomadas revistas científicas voltados para a medicina do esporte. Além disso, terá um conteúdo pago direcionado a profissionais da saúde e aficionados na corrida com a análise detalhada de estudos de maior relevância.
Tudo isso para zelar pela qualidade de informação passada a vocês. Nada de estorinhas de influencers sem embasamento científico e baseado somente na própria percepção.
Nunca é só correr!!! Sempre haverá ciência por de trás da corrida!!
